감기를 예방할 수 있는 5가지 방법!!

감기를 예방할 수 있는 5가지 방법!!

감기에 걸리면 휴지로 흘러내리는 콧물을 닦는 것 외에는 할일이 없죠. 그렇습니다. 감기는 예방이 최선인데요. 감기를 막는 5가지 방법을 알려드릴께요~!!

1. 손을 잘 씻어라

우리 주변에는 문의 손잡이부터 운동기구까지 세균이 득실거리고 있습니다. 그래서 감기에 걸리지 않기 위해 손을 잘 씻으라는 말이 나온것입니다. 

뜨거운 물로 비누를 사용해 20초 이상 손을 깨끗이 씻어야 합니다. 또한 자주 씻고, 씻을때에는 손가락 사이 사이와 손톱 밑도 씻어야 합니다. 

2. 햇볕을 쬐라

비타민D 수치가 낮은 사람들은 높은 사람들에 비해 기도 감염 위험이 36%나 높다고 합니다. 햇빛 비타민이라고 불리우는 비타민D는 햇볕을 충분히 쬐는 것만으로도 몸속에 발생하기 때문에 추운 겨울에도 어느 정도 외부 활동을 하거나 실내에서라도 창문을 통해 햇볕을 쬐는 것이 좋습니다.

3. 습도를 유지하라

습도가 낮으면 콧속이 말라 부비강에 있는 미생물 제거가 어렵습니다. 이는 또한 감기의 원인이 되기도 하는데요. 가습기를 깨끗하게 유지하며 사용하거나, 빨래나 젖은 수건을 실내에 걸어두어 습도를 유지하는 것이 좋습니다.

4. 오메가-3 지방산 섭취를 늘려라

불포화지방산인 오메가-3은 면역력을 크게 강화시키는 성분입니다. 또한 감기와 기도 감염으로 폐를 보호하는 효능도 있는 것으로 알려졌습니다. 오메가 3는 주로 등푸른 생선에 많이 들어있으며, 생선을 기피하는 사람들은 영양보충제를 통해 섭취해도 괜찮습니다.

5. 주방을 청결하게 유지하라

접시 닦는 수건은 자주 교체해야 하며, 손을 닦는 수건으로 접시를 닦으면 안됩니다. 또한 접시 닦는 수세미나 스펀지는 깨끗하게 유지하며, 항상 주방을 청결하게 유지하는 것이 좋습니다.